一、 熱傷害的危險信號
當學生出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭暈、噁心、嘔吐或意識不清等症狀，即可能是熱衰竭或中暑的前兆，務必立刻停止運動。
二、 防範熱傷害「三要訣」
1. 保持涼爽： 穿著寬鬆、吸汗、透氣且淺色的運動服裝。
2. 補充水分： 運動前、中、後分次且慢慢地補充水分。建議每小時補充 2 ~ 4 杯（約 500 ~ 1000 ml）的水分，並視流汗狀況補充適量電解質飲料。
3. 提高警覺： 評估個人身體狀況，採「循序漸進」方式增加運動強度，感到不適應立即至陰涼處休息。
三、 緊急急救「五步驟」
若發現他人疑似中暑，請牢記「陰、脫、散、喝、送」急救五步驟：
• 【陰】：迅速將患者移至通風良好的陰涼處。
• 【脫】：鬆開患者衣物，平躺並將腳部稍微抬高。
• 【散】：全身皮膚噴灑水霧，並用電風扇吹風加速散熱。
• 【喝】：若患者意識清醒，給予常溫開水或稀釋之運動飲料。
• 【送】：若患者意識不清或體溫持續飆高，應立即撥打 119 儘速送醫。
四、欲瞭解更多相關資訊，請逕至該衛生福利部國民健康署網站「預防熱傷害衛教專區」參閱，網址： https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440